だるい時ほど、実は運動した方が身体が楽になる！？活性酸素をためない身体づくりのすすめとは？
暑い夏、体調を崩しやすく、何もしていないのにいつもよりだるい、疲れるなんてことはありませんか？
暑さだけでなく、ストレスや食生活、運動不足などさまざまな原因で疲労の原因物質とされる
活性酸素が過剰に増え、疲れを感じます。
活性酸素・・・
心身に負担がかかると、体内の抗酸化作用が追いつかなくなり、酸素が活性酸素となる。
活性酸素が過剰になるとほかの物質を酸化させる力が非常に強く、さまざまな疾患に関与
すると言われています👿
適度な筋トレやストレッチ、有酸素運動などすることで、血液の循環が良くなり、
疲れの元となる活性酸素も処理されます✨運動の他に、入浴や食生活、睡眠も重要です😆
疲れたと思う時ほど、これらを意識して行うことで身体が楽になります☺️
身体のだるさ、疲れを自分の力で回復させる方法を知って、取り組んで元気に過ごしてください!
